3 किलो कम हुआ सिर्फ पिछले 12 दिनों में , मजा आ गया…

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12 मार्च 2017

70 किलो 12 मार्च 2017 सीमा जोशी

मेरा वजन –  70

अब तक कुल वजन कम हुआ – 20 किलो

पिछले 12 दिनों मैं वजन कम हुआ -3 किलो

आज 12 मार्च हे होली का दिन ओर आज मुझे बहुत खुश हूँ, पिछले 12 दिनों में, मेरा 3 किलो वजन कम हुआ हैं और अब मैं 70 किलो की हो गयी हूँ. अब फिर से थोड़ा मज़ा आने लग गया हैं.

Weight Loss Journey

मुझे बहुत इंतजार के बाद ये वजन मिला हे पिछले समय में जो कुछ हुआ उसके बाद ये सफलता मिलने पर, मैं अब बहुत खुश हूँ. ये वजन मुझे 2 महीने पहले मिल जाना चाहिए था पर शायद भगवान को ये ऐसे ही मंज़ूर था. मुझे सबक भी सीखना था की अपने लक्ष्य से भटकेंगे तो हम कहीं के भी नही रहेंगे,पर जो हुआ वो अच्छा हुआ अब मैं वापस अपने लक्ष्य की और वापस चल पड़ी हूँ .

इस महीने मैने फरवरी की डाइट में सिर्फ़ 2 छोटे बदलाव किये हैं।

  1. नवरस जूस छोड़ के, घीया जूस सुबह चालू किया.
  2. रात को खीरे का जूस चालू किया.

 

मेरी डाइट (1मार्च से 12 मार्च तक)

सुबह का खाना

6:00am – एक ग्लास गरम पानी +जीरा पाउडर भूना हुआ
6:30 am – 4 टुकड़े अमला कैंडी

7:00am – ½ कप चाय +2 डाइजेस्टिव बिस्कुट
7:30am – दालचीनी-अदरक की चाय – पानी मे दाल चीनी ओर अदरक उबाल कर छान कर, ओर उस गरम पानी मे आधा निम्बू निचोड़ कर, थोड़ा काला नमक मिलकर पिया (175 मिली ली.)
8:30am – घीया का जूस
मैने अब वो नवरस बंद कर दिया हे मुझे उसे पीते हुए 2 महीने से ज़्यादा हो गये थे अब मुझे बदलाव करने थे तो मैने उसे बंद करके घीया जूस को वापस सुबह कर लिया.

10:00am – अंकुरित बीजों का सलाद (रोज अलग अलग बीज लिए, लगभग 20 से 25 ग्राम भीगे हुए + 25 ग्राम(टमाटर, प्याज़, हरी मिर्च, हरा धनिया, थोड़ा कड़ी पता)

दिन का खाना

1:00pm – ओट्स (40 ग्राम पका हुआ) + dahi 50 gm
2:00pm – वेजिटेबल सलाद (30 ग्राम टमाटर + 20-25 ग्राम खीरा+ गाजर 20-25 gm)
3:00pm – ½ चपाती + थोड़ी सी सब्जी(ये आधी चपाती कभी कभी रोज़ नही ज़रूरत लगने पर)
5:30pm – ग्रीन टी (175 मिली ली. )
रात का खाना
7:30pm – 1 ग्लास नींबू पानी काले नमक के साथ
9:00 pm – ½ चपाती + थोड़ी सी सब्जी
9:30 pm – खीरा जूस (अब रात को मैने खीरे का जूस जोड़ लिया हे ये पेट साफ करने का कम करता हे अगर इसे रात को पीकर सोते हें तो मैने इसे रात में जोड़ लिया हे। )

व्यायाम (वर्क आउट )– इस समय भी कार्डियो और प्रारंभिक वेट ट्रेनिंग चालू रखी, जिसे आप यहाँ देख सकते हैं.

बच्चों के साथ - सीमा जोशी

देखते हैं अब क्या होता हैं, वजन कितना और कम होता हैं और अब कौन सी नयी परेशानी शुरू होती हैं.
मुझे अब अगले 15 दिन ख़त्म होने का इंतजार हैं.

NOTE - Friends, I am not dietitian or Doctor, I write information here on the basis of my own 25 kilo weight loss experience and sometimes from online research. Please take doctor advice before applying any tip, as each and every human body is different.

Right Way to lose Weight - Which Helped me

 
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