• 5.30am – गुनगुना पानी
• 7.00am – जीरा चाय
• 9.30am – गीया का जूस
• 12.00pm – 1 चपाती + 1 गिलास छाछ
• 4.00pm – 1 चपाती
• 5.30pm – ग्रीन टी
• 6.30pm – 2 बिस्कुट (फैट फ्री)
• 8.30pm – 1 चपाती

मेरा शेडूल (एक्सरसाइज ) – यहाँ देखें

पर आखरी मे मेरा वजन कम हुआ उसका ये अर्थ बिल्कुल भी नही हैं की जो मेने आखरी के 5 दिनों मे किया केवल उसकी वजह से ही मेरा वजन कम हुआ हैं, मेने जो पूरे महीने मेहनत की थी उसका ही नतीजा था की मेरा वजन कम हुआ हे। कई बार आप जो मेहनत करते हें वो आपके वजन को कम करती हैं, ओर कई बार वो आपके मोटापे को कम करती हे. अब आपको लग रहा होगा की मे ये क्या बात कर रही हूँ, मोटापा ओर वजन तो एक ही बात हैं न, पर एसा नही हैं ये दोनो अलग अलग बात हें वजन से मतलब हे आपके शरीर का भार ओर मोटापे से मतलब हे आपके शरीर का फैलाव. कई बार आप किलोग्राम कम करते हैं ओर कई बार इंचस, इसे वेट लोस्स प्लाटु कहतें हैं.

यही अंतर हैं, वजन ओर मोटापे मे. इसलिए मेरे शरीर मे दिखने वाले बदलाव तो हो रहे थे, पर जब वजन लिया तो वजन उतना का उतना ही था. पर जैसे ही वो सीमा पूरी हुई, तो वजन मे झट से अंतर दिखाई दिया.

इसीलिए मे कह रही हूँ की ये वजन चाहे आखरी मे कम हुआ हैं, पर ये पूरे महीने की मेहनत का ही नतीजा हैं. …. पर अब समय आ गया हैं, की मुझे अपने डाइट मे थोड़े बदलाव करने होंगे. ताकि मे वापस अपना वजन कम करना जारी रख सकूं …. अब अगले 15 दिन के लिए मे अपने डाइट मे थोड़े बदलाव करूँगी वो इस प्रकार होंगे

• 5.30am – गुनगुना पानी
• 6:00 am – छोटी चम्मच भीगी हुई दाना मेथी
• 7.00am – 1 कपजीरा चाय
• 9.30am – घिया का जूस
• 10:00 – ओट्स + 5 बादाम
• 1.00pm – 1 चपाती + 1 गिलास छाछ
• 4.00pm – 1 चपाती
• 5.30pm – ग्रीन टी
• 6.30pm – 2 बिस्कुट (फैट फ्री)
• 8.30pm – 1 चपाती

ओर भी कोई बदलाव अगर मे करूँगी तो आप को बताऊंगी अभी के लिए इतना ही.

NOTE - Friends, I am not dietitian or Doctor, I write information here on the basis of my own 25 kilo weight loss experience and sometimes from online research. Please take doctor advice before applying any tip, as each and every human body is different.