आज मे आपके साथ एक ओर रेसिपी बांटना चाहती हूँ जो मे काफ़ी समयसे ले रही हूँ. ओट्स को कई तरह से कई स्वाद से बनाया जा सकता हे मे इसे छाछ के साथ बनती हूँ

ओट्स  छाछ साथ

सामग्री

• 1 कप पानी
• 3 छोटी चम्मच ओट्स
• 1 कप छाछ
• नमक स्वाद अनुसार

विधि (Recipe)

सबसे पहले पानी को उबलने रखे ओर उसमे ओट्स को डाल ले अब इसे चम्मच से हिलाते हुए पकने दे. जब ये एक गाढ़ा दिखने लगे तब इसमे छाछ डाल ले, छाछ डालने के बाद इसे लगातार हिलाते रहें जब ये उबलने लगे इसमे नमक डाले. अब गैस बंद कर ले इसे एक कटोरी मे निकल ले इसे गरमा गर्म या ठंडा करके केसे भी खा सकते हें.

 
ओट्स खाने के फायदे – ओट्स हमारी बॉडी के लिए बहुत ज़्यादा फयदेमंद होता हे इसमे बहुत कम कॅलरीस होती हें. जिससे इससे मोटापा नही बढ़ता साथ ही इसमे हाइ फाइबर्स होते हें ओर पानी को सोखने वाले तत्व होते हें जो आपको ज़्यादा समय तक भूख का अहसास नही होने देते जिसकी वजह से आप कम खाते हें वजन कम करने के साथ साथ ये हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। खराब कॉलेस्ट्रॉल को कम करता हे रक्त के दबाव को नियंत्रित करता है साथ ही साथ कई बड़ी बीमारियाँ जेसे दिल सम्बंधित डियबिटीस अस्थमा ओर केंसर मे भी फयदेमंद हे

NOTE - Friends, I am not dietitian or Doctor, I write information here on the basis of my own 25 kilo weight loss experience and sometimes from online research. Please take doctor advice before applying any tip, as each and every human body is different.