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मेरा वजन – 83.5 kg
अब तक कुल Weight Loss हुआ – 6. 5 किलो
पिछले एक महीने मैं वजन काम हुआ – 1.5 किलो

इस बार मेरा 1.5 किलोग्राम वजन कम हुआ हैं. मैं इस बार भी खुश हूँ. पर इस बार का वजन कम होना मेरे लिए एक चुनौती बन गया था… इस बार मैंने आखरी के 5 दिनों मे वजन कम किया हैं 10 तारीख(10 July) तक भी मेरा वजन 85 किलोग्राम ही था ओर मुझे बहुत ज़्यादा चिंता हो गयी थी की इस बार ये क्या हो रहा हैं, वजन कम होने का नाम ही नही ले रहा, जबकि डाईट भी सही चल रही हे ओर दिनचर्या भी सही चल रही हैं.

पर……. पर वजन तो कम होने का नाम ही नही ले रहा । मे बहुत उदास हो गयी थी, की ये क्या हुआ, अब मे क्या करूँगी, मेरा सारा शोध ओर व्यायाम सब कुछ मिलकर भी लगभग एक महीना बस 5 दिन ही कम हें और वजन उतना का उतना ही हैं……..मेने इस बारें मैं गूगल सर्च किया.

तो मेने पाया की ऐसा होता हैं, जब आप एक मात्रा मे वजन कम कर लेते हैं तो फिर उसके बाद उसी डाइट और उतने ही व्यायाम के साथ उतना असर होना बंद हो जाता हैं ……. फिर आपको अपने डाइट और व्यायाम में बदलाव करने होते हैं,
फिर हो सकता हें वापस आपका वजन कम होना चालू हो जाए, पर ये भी हो सकता हैं की फिर भी वजन कम ना हो.

हो सकता हैं आप एक महिने वजन कम ना कर पाओ या उससे भी ज़्यादा समय लगे. या हो सकता हैं, कम टाइम लगे या फिर हो सकता हैं की आपको इस समस्या का सामना’ ही ना करना पड़े, ये आपके शरीर, वातावरण , डाइट वगैरह पर निर्भर करता हैं.

मैं पिछले 1 महीने से मैं ये डाइट ले रहीं हूँ

  • 5.30am – गुनगुना पानी
  • 7.00am – जीरा चाय
  • 9.30am – गीया का जूस
  • 12.00pm – 1 चपाती + 1 गिलास छाछ
  • 4.00pm – 1 चपाती
  • 5.30pm – ग्रीन टी
  • 6.30pm – 2 बिस्कुट (फैट फ्री)
  • 8.30pm – 1 चपाती

मेरा शेडूल (एक्सरसाइज ) – यहाँ देखें

पर आखरी मे मेरा वजन कम हुआ उसका ये अर्थ बिल्कुल भी नही हैं की जो मेने आखरी के 5 दिनों मे किया केवल उसकी वजह से ही मेरा वजन कम हुआ हैं, मेने जो पूरे महीने मेहनत की थी उसका ही नतीजा था की मेरा वजन कम हुआ हे। कई बार आप जो मेहनत करते हें वो आपके वजन को कम करती हैं, ओर कई बार वो आपके मोटापे को कम करती हे. अब आपको लग रहा होगा की मे ये क्या बात कर रही हूँ, मोटापा ओर वजन तो एक ही बात हैं न, पर एसा नही हैं ये दोनो अलग अलग बात हें वजन से मतलब हे आपके शरीर का भार ओर मोटापे से मतलब हे आपके शरीर का फैलाव. कई बार आप किलोग्राम कम करते हैं ओर कई बार इंचस, इसे वेट लोस्स प्लाटु कहतें हैं.

यही अंतर हैं, वजन ओर मोटापे मे. इसलिए मेरे शरीर मे दिखने वाले बदलाव तो हो रहे थे, पर जब वजन लिया तो वजन उतना का उतना ही था. पर जैसे ही वो सीमा पूरी हुई, तो वजन मे झट से अंतर दिखाई दिया.

इसीलिए मे कह रही हूँ की ये वजन चाहे आखरी मे कम हुआ हैं, पर ये पूरे महीने की मेहनत का ही नतीजा हैं. …. पर अब समय आ गया हैं, की मुझे अपने डाइट मे थोड़े बदलाव करने होंगे. ताकि मे वापस अपना वजन कम करना जारी रख सकूं …. अब अगले 15 दिन के लिए मे अपने डाइट मे थोड़े बदलाव करूँगी वो इस प्रकार होंगे

 

  • 5.30am – गुनगुना पानी
  • 6:00 am – छोटी चम्मच भीगी हुई दाना मेथी
  • 7.00am – 1 कपजीरा चाय
  • 9.30am – घिया का जूस
  • 10:00 – ओट्स + 5 बादाम
  • 1.00pm – 1 चपाती + 1 गिलास छाछ
  • 4.00pm – 1 चपाती
  • 5.30pm – ग्रीन टी
  • 6.30pm – 2 बिस्कुट (फैट फ्री)
  • 8.30pm – 1 चपाती

ओर भी कोई बदलाव अगर मे करूँगी तो आप को बताऊंगी अभी के लिए इतना ही.