10 May 10 May – Wow मैंने 2 किलो वजन और कम किया – मेरी डाईट काम कर रहीं हैं
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मेरा वजन – 87 किलो
अब तक Weight Loss हुआ – 3 किलो
10 may 2016 आज 17 दिन निकल गएँ मुझे यहीं डाइट लेते हुए और एक्सरसाइज करते हुए. मैंने 17 दिनों मैं से 14 दिन मॉर्निंग वाक की और 14 दिन ही एक्सरसाइज की और 85% अपनी डाइट को फॉलो किया. मैंने आज अपना वजन लियां. और मेरी ख़ुशी का ठिकाना नहीं रहा, मेरा पूरा 2 किलो वजन क़म हुआ हैं, पिछले 17 दिनों मैं.
और पिछले 1 महीने मैं 3 किलो Weight Loss, अब मेरा वजन 87 किलो हो गया हैं. Wowwww
मतलब येह डाइट और शेडूल सब वर्क कर रहा हैं, मतलब मुझे सही रास्ता मिल गया हैं, तभी मेरा वजन लगातार क़म हुआ हैं. अब लग रहां हैं मुझे पहली सफलता मिली हैं. वजन क़म होता देख मेरे पति खुश तो थे, लकिन इस बार मैं कुछ चीजें स्किप की थी डाइट मैं, उन्हें वह सही नहीं लग रहा था.
पिछले 5 महीनो मैं मैंने ये जाना हैं की
बिना प्रॉपर डाइट के वजन क़म करना लगभग नामुमकिन हैं. सिर्फ एक्सरसाइज से वजन क़म नहीं किया जा सकता और सिर्फ सुबह के घूमने से वजन कम नहीं होता. डाइट का 70% योगदान रहता हैं वजन क़म करने मैं.
खैर अभी येह शुरुआत हैं, अभी तो बहुत लम्बा चलना हैं. शुरू तो सब करते हैं पर अपने मुकाम पर पहुंचना ही सच्ची सफलता हैं.
पिछले एक महीने मैं मैंने ये पाया, की लगातार एक ही डाइट रखना बोरियत पैदा करता हैं और इस वजह से कुछ और लज़ीज़ खाने का मन करता हैं. डाइट मैं हमेशा कुछ बदलाव करते रहने चाहिए. इससे दो फायदे हैं.
- एक तो आपका अलग अलग तरक के स्वाद का खाते हैं, जिससे आप बोर नहीं होते और जोश बन रहता हैं.
- और हमे अलग अलग तरह के न्यूट्रिशंस मिलते रहतें हैं, जो हमारी डाइट को सम्पूर्ण बनातें हैं.
मेरी डाइट – यहाँ देखें
व्यायाम- यहाँ देखें
NOTE - Friends, I am not dietitian or Doctor, I write information here on the basis of my own 25 kilo weight loss experience and sometimes from online research. Please take doctor advice before applying any tip, as each and every human body is different.
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