सितंबर अक्टूबर अपडेट – 4 किलो वजन बढ़ा , पर कैसे ?

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15 अगस्त – 30 अक्टूबर

अभी मेरा वजन– 66 किलो
अब तक कुल वजन कम हुआ – 24 किलो
पिछले 2.5 महीने में वजन बढ़ा – 4 किलो

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15 अगस्त को जब मैंने अपनी लास्ट अपडेट लिखी थी तब मैं पूरी तरह से आत्मविश्वास ओर उत्साह से भरी हुई थी .मैंने  अपने लक्षया से सिर्फ़ 2 किलो  दूर थी, लगने लगा था की अब दिल्ली दूर नही है . पर इन 2.5 महीनो मे मेरा सारा उत्साह ओर आत्मविश्वास चूर चूर हो गया ये 2.5 महीने मेरी अब तक की सफर के सबसे खराब महीने है .मैंने  इन 2.5 महीनो मे वजन कम करने की जगह 4 किलो वजन बढ़ा  लिया.

दुखी रोते हुए

और इसका मुख्य कारण रहा , हमारे घर के रेनोवेशन(पैंटिंग, प्लमबिंग, खाती और पोलिश का काम ) की वजह से . कहा जाता हे की अगर आप किसी चीज़ को पाने के लिए बहुत मेहनत करते हें तो कोई भी आपको उसे मिलने से रोक नही सकता. पर मेरे साथ तो कुछ उल्टा ही हुआ है, अब तक के सफ़र मे मेरे साथ ये तीसरी बार हुआ है. जब मेरा वजन वापस बढ़ गया और इस बार तो पूरा 4 किलो  बहुत ही परेशानी वाली बात है मेरे लिए …..

सितंबर अक्टूबर अपडेट सीमा

पर ये हुआ कैसे ??

हम काफ़ी समय से हमारे घर को रेनोवेट(नवीकरण) करने की सोच रहे थे. शायद मेरे वजन घटना शुरू करने से भी पहले से. पर ये रेनोवेशन शुरू  हुआ तब, जब मैं अपने लक्ष्य के बिल्कुल पास थी . जब काम शुरू हुआ तब मुझे या किसी को भी नही लगा था की ये रेनवेशन हम सब को हिला देगा 🙁

25 अगस्त  से पेंटर्स अपना काम शुरू करने लगे थे, तब हमे नही लगा था की ज़्यादा प्राब्लम होगी, पर काम बहुत ज़्यादा था पैंटिंग, प्लमबिंग,कार्पंटर आंड फर्निचर पोलिश….. सब लोग अपना काम कर रहे थे और हमारा घर हमारे लिए छोटा पड़ने लगा (जैसे मैंने पहले भी बताया, हमारे परिवार में 10 लोग हैं)   .. हर तरफ लोग काम कर रहे थे. सुबह 9 से शाम 6 बजे तक उन लोगो की इतनी चहल पहल की कोई दिनचर्या ही नही रह गयी थी, कब क्या खाया जाए कुछ फिक्स नही … कभी भी कोई भी काम एक दम से आ टपकता कोई डाइट  नही हुई, उपर सेजल्दी से जो बना वो खाया …

ये रेनोवेशन हमारे यहाँ लगभग 2 महीने चला ओर इन्हीं 2 महीनो मे साल का सबसे बड़ा त्योहार दीपावली भी आ गया जब काम शुरू किया था तब लगा था की दीपावली से कम से कम 10 दिन पहले काम पूरा हो जाएगा पर ये काम था की ख़त्म होने का नाम ही नही ले रहा था.

एट  लास्ट अक्टूबर  के लास्ट वीक मे काम ख़त्म  हुआ.  नतीजतन रेनोवेशन ओर दीवाली मेरे महीनो की मेहनत पर पानी फेर चुके हैं. मेरा 4 किलो  वजन बढ़ गया हैं…ये मेरे लिए बहुत ही बड़ा धक्का हैं 🙁

बस एक ही अच्छी बात रहीं,  इन 2 महीनो मे मेरा वजन तो बढ़ा और मेरी साइज़ मैं अंतर तो आया पर ज़्यादा नही. वैसे इस टाइम मे, मैं ज़्यादा वेट  चेक भी नही कर पाई. इसलिए पता ही नही चला की वजन कब बढ़ गया …

हालाँकि मैंने त्योहार मे बनने वाले पकवानो, मिठाइयों से दूरी बनाए रखी पर फिर भी हुमारा नॉर्मल इंडियन खाना ही हाइ कॅलरी वाला होता हैं, वो तो खाया ही 🙁

मैनली ये रिज़ल्ट मेरे प्रॉपर डाइट फॉलो नही करने, मील्स स्किप करने, दिन मैं सिर्फ़ 2 मील्स खाने और एक्सर्साइज़ बिल्कुल ना होने से हुआ

इन दीनो सब कुछ फैला ओर बिखरा हुआ था, ना कुछ सही से हो पा रहा था इसलिए स्ट्रेस भी काफ़ी रहा और नींद भी प्रॉपर नही हो पाई ओवरॉल सब कुछ गड़बड़ घोटाला हो गया ……

ओवरॉल ये 2 महीने मेरे लिए सबसे मुश्किल ओर  बहुत भयानक रहे . फिर भी जब अभी मे आपको अपनी बात सुना रही हूँ तो मुझमें आत्मविश्वास जाग रहा हे मुझे फील हो रहा है की कोई है जो मेरे साथ होने वाले हर वाकय को जानना चाहते हें ..जिन्हें फ़र्क पड़ता है की मेरे साथ क्या हुआ .. इसलिए आज मैं अपने आप से वादा कर रही हूँ की अगली बार जब मैं आपके सामने आऊं तो एक अच्छा वेट कम करके ….

 

वैसे अभी आप लोगो के मन में एक ही सवाल उठ रहा होगा,

क्या यह डाइट हुमें जिंदगी भर फॉलो करनी होगी?

क्या यह डाइट हुमें जिंदगी भर फॉलो करनी होगी?

नही करेंगे तो वेट वापस वैसा ही हो जाएगा?

हाँ कुछ हद तक, पर इसमें और भी पॉइंट्स  हैं.

जैसे की मोटे होने का मुख्य कारण, हाइ कॅलरी और लो न्यूट्रीशियस खाना और निष्क्रिय(इनॅक्टिव) लाइफस्टाइल हैं.  और हम मोटे लोगो की एक और प्राब्लम हैं, हमारे शरीर की प्रवृति (टेंडेन्सी) में मोटा होना होता हैं, इसीलिए उस प्रवृति को चेंज करने में बॉडी को कुछ साल तो लगेंगे ही. आप उसे जब भी मौका देंगे, वो झट से फैल जाएगी.

जैसे कुछ लोग कितना भी खालें , उन्हे लगता ही नही, उनकी बॉडी की प्रवृति अलग हैं. वैसे ही हम अगर थोड़े टाइम भी हैल्थी डाइट पर ध्यान ना दे तो वापस वजन बढ़ने लगेगा.

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इस लिए वेट लॉस करने के बाद, वेट मेनटेन करने के लिए भी हमे हैल्थी डाइट फॉलो करनी होगी. हाँ वो इतनी लो कॅलरी और स्ट्रिक्ट नही होगी और एक्सर्साइज़ इंटेन्सिटी भी कम हो जाएगी.

पर वेट लॉस करने के बाद अगर आप सोचते हैं, की यार अब तो खूब खाउंगी, आराम से जियूंगी तो आप 100% अपना वेट वापस गेन कर लेंगे.

वेट लॉस करने का मतलब हैल्थी लाइफस्टाइल को अपनाना हैं, जिसमें डाइट और हमारी एक्टिवनेस मुख्य हैं. उसे छोड़ेंगे तो आपको मोटे होने से भी  कोई नही रोक सकता.

बस इसी वजह से मैंने भी अपना 4 किलो वेट वापस गेन किया. पर अब मैं वापस अपनी डाइट  पर 100% ध्यान दे सकती हूँ, और व्यायाम शुरू कर सकती हूँ. तो देखतें हैं यह वजन कम कैसे नही होता. (फिंगर्स क्रॉस)

वही स्टिक्ट डाइट  और 2 बार व्यायाम करने की सोच रहीं हूँ, सुबह डंबल्स के साथ और श्याम को कार्डिओ जैसी मुख्य रूप से  हाथों और थाइस के लिए .

NOTE - Friends, I am not dietitian or Doctor, I write information here on the basis of my own 25 kilo weight loss experience and sometimes from online research. Please take doctor advice before applying any tip, as each and every human body is different.

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